Végétarien

Quiche sans croute aux epinards et a la feta

Portions 6
Temps de préparation 15
Temps de cuisson 45
Calories 340
Difficulté Facile

Toute la richesse savoureuse d'une garniture de spanakopita dans une quiche sans souci et sans croute. Les oeufs et la creme sont fouettes ensemble et cuits avec des epinards fletris, de la feta piquante, un soupcon d'aneth frais et une base de poireaux. Sans croute a faire ou precuire, le tout se prepare rapidement et se tranche magnifiquement. Parfait pour le brunch, un repas leger avec une salade verte, ou des lunchs qui tiennent toute la semaine. Naturellement sans gluten et facile a doubler pour une foule.

Instructions

Instructions

  1. 1
    Prechauffer le four a 190 C (375 F). Beurrer ou huiler une assiette a tarte ronde de 25 cm ou un plat en ceramique.
  2. 2
    Chauffer l'huile d'olive dans une grande poele a feu moyen. Ajouter les poireaux et cuire 6-7 minutes jusqu'a ce qu'ils soient tres tendres mais non dores.
  3. 3
    Ajouter l'ail et cuire 1 minute de plus. Ajouter les epinards par poignees en remuant jusqu'a ce qu'ils soient completement fletris, environ 3 minutes (pour congeles, juste les rechauffer).
  4. 4
    Transferer le melange de legumes dans une passoire et presser pour en extraire le plus d'eau possible. C'est essentiel pour eviter une quiche detrempee.
  5. 5
    Dans un grand bol, fouetter les oeufs, la creme, le lait, la muscade, 1/2 c. a the de sel et beaucoup de poivre.
  6. 6
    Incorporer le melange de legumes refroidi, la majorite de la feta (en reserver une poignee), l'aneth et la ciboulette au melange d'oeufs.
  7. 7
    Verser la garniture dans le plat prepare. Parsemer le reste de feta dessus.
  8. 8
    Cuire 35-40 minutes jusqu'a ce que la quiche soit prise et legerement doree mais encore un peu tremblotante au centre.
  9. 9
    Laisser reposer 10 minutes avant de trancher. Servir chaud ou a temperature ambiante.
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noemiesimard
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noemiesimard

Étudiant·e qui cuisine avec un budget serré sans compromis sur le goût.

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