Cette salade de thon et de haricots aux légumes verts est pleine de protéines ! J'adore ajouter du citron fraîchement pressé pour une touche acidulée, parfaite pour un déjeuner sur le pouce.
Instructions
Instructions
1
Mettez le chou frisé dans un bol et massez jusqu'à ce que les feuilles ramollissent.
2
Placer l'avocat et la tomate dans un bol séparé et assaisonner de sel.
3
Mélanger les haricots noirs, les champignons et le thon avec le chou frisé. Ajouter l'avocat et la tomate. Ajouter la vinaigrette italienne. Terminez avec du poivre noir.
Easy Tuna and Bean Kale Salad | WellCooked — Made to Be Shared
Salade facile de thon et de chou frisé
Salade Mar 30, 2020
Portions1 Personnes
Temps de préparation20 min
Calories505
DifficultéFacile
Cette salade de thon et de haricots aux légumes verts est pleine de protéines ! J'adore ajouter du citron fraîchement pressé pour une touche acidulée, parfaite pour un déjeuner sur le pouce.
Ingrédients
☐1 paquet (8 onces) de chou frisé, équeuté et haché
☐1/2 avocat, coupé en dés
☐1 tomate Roma, coupée en dés
☐sel et poivre noir moulu au goût
☐1/2 tasse de haricots noirs en conserve, égouttés
☐1/2 tasse de champignons cremini hachés
☐1/2 (5 onces) boîte de thon, égoutté
☐1 1/2 cuillères à café de vinaigrette à l'italienne, ou au goût
Instructions
Mettez le chou frisé dans un bol et massez jusqu'à ce que les feuilles ramollissent.
Placer l'avocat et la tomate dans un bol séparé et assaisonner de sel.
Mélanger les haricots noirs, les champignons et le thon avec le chou frisé. Ajouter l'avocat et la tomate. Ajouter la vinaigrette italienne. Terminez avec du poivre noir.
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